po czym

[...] bodziec dla organizmu, tyle, że nie wiem co będzie najbardziej optymalne przy SW. Zależy mi na masie, może PPL? Dodatkowo, dzisiaj zaobserwowałem +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają [...]

[...] bodziec dla organizmu, tyle, że nie wiem co będzie najbardziej optymalne przy SW. Zależy mi na masie, może PPL? Dodatkowo, dzisiaj zaobserwowałem +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają [...]

Co w sytuacji, gdy o 16 wychodzę z domu i wrócę ok 22, przy czym nie będę miał możliwości na jedzenie? Jeść przed wyjściem, czy wydłużyć okres postu i zacząć jeść po 22?

Co w sytuacji, gdy o 16 wychodzę z domu i wrócę ok 22, przy czym nie będę miał możliwości na jedzenie? Jeść przed wyjściem, czy wydłużyć okres postu i zacząć jeść po 22? a kladziesz sie o ...? wydaje mi sie ze bedzie za malo h jedzenia opisz godzinowo swoj przewidywany plan :-)

Czym zastąpić BCAA przed treningiem? Bo skończyło mi się a na razie nie mam kasy, żeby kupić. Zwykły posiłek raczej odpada, bo o wiele bardziej wolę ćwiczyć na czczo, a poza tym na siłownię idę zaraz po szkole.

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-) %-) pytanie po co sie glodzisz 23 h ...

Czym dłuższy post, tym lepszy rekomp. Więc jeśli ktoś da radę zjeść wszystko w jednym posiłku, to będą lepsze efekty w tej kwestii. po czesci moge sie zgodzic czy bedzie to optimum dla wszystkich i zawsze ? - NIE !

[...] treningu redukcyjnym oscylowałoby w granicy 2600-2700kcal. Na końcówce masowania (4 treningi siłowe / tydzień) spożywałem ~3700kcal kalorii nie licząc warzyw, przy czym na tym etapie już mnie zauważalnie podlewało. nie ma koniecznosci zmiany liczby ww w DT DNT jednak jak wejdziesz <10% tluszczu mozna sprawdzic czy nie sprawdza sie [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

[...] ok 16:00 i zaraz ustawiła się gigantyczna kolejka,podobnie oblężony był Phil Heath,troche luźniej było koło Wolfa i Rhodena. Ogólnie można było zauważyć pewną prawidłowość-czym zawodnik miał wieksze osiagnięcia tym jakoś mniej sympatyczny starał sie być.... Wiadomo-zawody,dieta,odwodnienie,zmeczenie podróżą -ale uważam,że kibiców trzeba [...]

[...] przeszłam. Te czekolady i inne słodycze trochę zabijały mojego doła mimo, że źle działają na sylwetkę. Nie wiem juz co gorsze... 2 godziny ryczenia za dnia, czy 5 kg więcej.. No ale póki co wciągnęło mnie wyciąganie tych cyferek z żarcia i mam za dnia o czym myśleć Serdecznie pozdrawiam :* Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-13 00:48:42

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

[...] ostro pojechal po bandzie. Dzis panowie polece bicka i tricka Cała rączka ladnie bedzie spompowana Apropos tej ze sklepu wpadaj i pytaj o numer. Raz sie zyje nie masz sie czym martwic jezeli Ci odmowi to nic sie przeciezz nie stanie Podejdz pewnie z usmiechem i ladnie sie o numer spytaj albo zapros na kawke Bic idziesz dzis na Novite? [...]

Czym się różni? Masz obwód, to po prostu od razu przechodzisz od jednego ćwiczenia do drugiego (również możesz robić je sztangą/hantlami bez odkładania) - gdzie różnica?

[...] trafił się przestój,przez który przegrali seta.Prowadzili 21:18,a jak widać-przegrali do 22.W drugiem secie Zenit od początku blokiem zaczął grać dobrze,a Remat nie miał czym odpowiedzieć,set bez historii.Trzeci set to w miarę wyrównana gra,ale niestety dla ekipy Sordyla,nie mieli potencjału na wygranie seta z Kazaniem. Reszta wczorajszych [...]

i tak wszystko chwilę ps srasz po połowie? sami masz jakiś rasistowski kawał? ale żebym go nie znał kurva aż miło popisać jak forum nie muli ale nie ma z kim i o czym Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 01:05:18

wogole o czym gadac z polowa z was kurva.zyjecie tylko z mediow co powie tvp1 o 19.30 i tvn o 19 a pozniej gazete przy sraniu przejzy co pismaki wala w eter. albo zaraz ktorys wyleci i powie ze czarni sa fajni bo muze dobra maja i wogole styl obsranego kota z krokiem po kostki.

i dlatego ludzie którzy im cisna tak naprawdę pomagają im i to bardzo duzo,pokaż mi biednego homo?? nie ma ,mają dobrą pracę ,wysokie zarobki itd a to dlatego że większość ludzi po nich jedzie,a nowe duże firmy wola takich zatrudniać bo są wtedy tolerancyjni i handel z UE stoi otworem,taka prawda.Czym więcej nienawiści w ich stronę tym lepiej dla [...]

ROCK .. czesc po obiadku i obiedzie .. o czym nawijacie